- 1. 基礎コースFundamentals
SPICE UP FITNESSは以下の理念から基礎コースを設けています。
基礎コースはグループトレーニングをはじめて受ける方全員に受講して頂くコースです。
1.安全のために正しいテクニックをガイドする時間を設ける
2.事前にトレーニングに慣れてもらい、初心者の方でも不安を感じない環境を作る
3.基礎コースはあなたのことを知り、私たちのことも知ることができるチャンス
基礎コースで事前にマシンの使い方、知識を身につけることで、グループトレーニング1回目から有効に使えるよう設定しています。
お客様のフィットネスレベルはそれぞれ違いますが、誰もが目標のために頑張り、成功していく過程で楽しさや強さを感じることができます。それをSPICE UP FITNESSに通うすべての方に感じてほしいのです。
「なんとなく参加」してほしくはありません。だからこその基礎コースです。
- 2. ２ヶ月集中コースtraining
トレーナーと1対1で行うトレーニング
目標までのプロセス、ゴールが圧倒的に早い
※2ヶ月集中コースを受けられる方は、基礎コースなしでグループトレーニングを受講できます - 3. パーソナルトレーニングOne-to-one training
トレーナーと１対１で行うトレーニング
目標までのプロセス、ゴールが圧倒的に早い
パーソナルトレーニングはトレーナーと1対1で行うトレーニング。
最大のメリットは、目標までのプロセス、ゴールが圧倒的に早いことです。モチベーションの維持、目標達成まであと少しの後押しが欲しい、限界まで追い込みたい、大勢が苦手な方に向いています。
グループが少し恥ずかしい方、トレーニング未経験の方はパーソナルから始めるのがベスト。身体を思い通りに動かせるようになるまでは恥ずかしいという方は実はとても多いです。
SPICE UP FITNESSのトレーナーはこの感覚をしっかり理解しています。運動できないから恥ずかしいと感じさせない環境を作ることが、私たちの仕事です。
※契約トレーナーはGIAプログラムの研修修了者です
※2ヶ月集中コースを受けられる方は、基礎コースなしでグループトレーニングを受講できます - 4. グループトレーニングGroup training
2～4人の少人数制セッション
基礎コースを受けた方が対象
グループトレーニングは、2～4人程度のお客様にトレーナー1人がつく少人数制のセッション。海外のジムでは人気のトレーニング方法ですが、日本ではまだ珍しいスタイルです。※初めからグループトレーニングへのお申込みはできません
パーソナルトレーニングは敷居が高い、マンツーマンは苦手という方におすすめで、費用も抑えられ、人と一緒にトレーニングすることでモチベーションも上がります。
1セッションは50分ですが、基礎コースで設定した目標にそってお客様それぞれにプログラムを作成します。
同じ目的をもつ仲間と触れ合うことはモチベーションになり、運動をライフスタイルに取り入れ、続けやすくなる環境も自然と生まれます。時間の調整ができる方は同じような目標の方と一緒にトレーニング時間を合わせることもできますし、すでに知り合いのグループや友達とトレーニングをしたい方はそれも可能です。
ママ友グループとランチ前に、サークル友達と授業後に、仕事終わりに職場の人と……一緒にトレーニングができて一緒に頑張れる環境は、つらい運動も楽しくさせてくれるでしょう。
- Nutritional support
食事サポートはお客様のライフスタイルを教えていただき、それに合わせた食事管理の仕方を提供するサービスです。
ボディメイクはトレーニングだけでなく「何を食べるか」がとても重要。トレーニングと食事の両方からアプローチすることで結果はより早く確実に表れます。
【食事サポート料金】
20,000円（120分） ３Ｄ体組成計測定
「Styku（スタイク）」
日本初導入３Ｄ体組成計「Styku」
形の変化を「可視化」
SPICE UP FITNESSでは、通常の体重計では測れない「形の変化」がわかる3D体組成計「Styku（スタイク）」を日本で初めて導入しました。
これを使えばビフォー・アフターの変化が、これまでにないほど鮮明に判ります。形が変化していく過程が一目でわかるのがStykuの素晴らしいところ。可視化されることでボディメイクのモチベーションもあがります。
※具体的な使い方は動画をご覧ください
ウエストとヒップ比にこだわる
私たちがこだわっているのは、ウエストとヒップ比です。
ウエスト周りは減っていて、ヒップ周りはキープされている、もしくはヒップ下のラインから太ももにかけて小さくなっているという状態が理想なので、ヒップ上部がビフォーの写真を上回っているというのが目標です。
「形」は体重や体脂肪の増減だけではどうすることもできません。理想的な形・比率は、トレーニングによってのみ作り出せる。つまりそれは誰にでも結果が出せるということなのです。Stykuの使い方
