また、年齢による女性ホルモンの変化は変えられませんが、それによって起こる体調の変化や症状は運動や正しい栄養素摂取によって軽減することができますので、自分の力で体調をコントロールすることに繋げます。
女性ホルモンの変化が一番大きい更年期に関しては筋力トレーニングによって更年期に起こりやすい症状を軽減すること、それに加え、その後の筋力をキープすることが最も重要と考えていますので、体の変化を恐れずに継続できる運動その中でも筋力トレーニングをお勧めいたします。