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  • SPICE UP FITNESS が考える

    ヒップトレーニングの重要性

    実はヒップトレーニングには、

    見た目以上のメリットがあるんです!

    美尻トレーニングについて知りたい!
  • 1.腰痛・ケガの防止

     

     

    腰痛や膝痛の直接原因は、腰と膝に問題があることは意外と少なく、根本をたどっていくと「お尻が使われていない」ことが原因の場合が多いのです。

     

    デスクワークや座りっぱなしの生活の中でお尻がうまく使えなくなってくると、本来お尻がやるべき動きを、周りの違う筋肉が(必要以上に)行なってしまうため、その負担が大きくケガにつながりやすくなります。

     

    近年、「お尻の筋肉をうまく使えるようになると痛みが軽減される」という研究結果もたくさん発表されています。

     

    ヒップトレーニングというと、見た目だけが注目されがちですが、実はお尻は機能的にもとても大切な部位。痛みが減れば、運動が生活に取り入れやすくなりQOL(quality of life)も上がります。

    2.スポーツパフォーマンスの向上

     

    一般の方でもプロアスリートでも各スポーツに言えるのは、お尻を含む下半身からの力をどれだけ動きに取り入れられるかがカギということ。ランニング、ジャンプ、ボールを投げる、蹴るetc…。

     

    スポーツをするうえで、すべての動きに関わってくるのがお尻の筋肉です。お尻を強くすることでパフォーマンスは上げられますし、そのポテンシャルがお尻にはあります。

     

     

     

    3.見た目がよくなる

     

     

    多くの女性のヒップトレーニングのゴールは美尻といっても過言ではありません。

     

    SPICE UP FITNESS では、様々な女性の骨格や骨盤タイプに合わせた美尻トレーニングプログラムを構築しています。

     

    正しいトレーニングができれば、誰でも丸く上を向いた美尻になれますし、日本人女性特有の「前傾骨盤」が改善されることで、姿勢もよく見えますが、形を変えていくには“正しいエクササイズ”を“正しい負荷”で“お尻にだけ”に効かせることが重要です。

     

    Spice up Fitnessでは機能とヒップの形を変えるための正しい知識とトレーニングメソッドを広めていきたいと考えています。


  • コース・料金

  • - STUDIOS & TRAINERS -

    スタジオ&トレーナー

  • 南青山店

    TOKYO

    原宿店

    TOKYO

    名古屋店

    AICHI

    心斎橋店

    OSAKA

    Neo 梅田店

    OSAKA (4月より受付開始)

  • ボディメイク成功者が続々!

    4ヵ月
  • 「私でも頑張ればかっこいい身体を作れる!」K.Iさん(26歳)

    体重 -5.3kg ウエスト -14.5cm

    もうこれ以上一人でやっていてもうまくいかないかなと思い、1対1で指導してくれるパーソナルトレーナーを探していたら岡部さんのブログを見つけました。サプリやプロテインに頼らずに、食事管理とトレーニングでボディメイクをするというのに惹かれここに決めました。

     

    このプログラムを受けてうれしかったのは、健康的に女性らしいラインを作れた事。

    お尻の形が変わった事が何よりうれしい!体重を落としたくてトレーニングを始めたけど、身体のラインの変化に感動しました。横から見たときの腰のラインが私じゃないみたい(笑)

    私でも頑張ればかっこいい身体を作れるんだと自信が持てました。

    「自分を好きになれた事が何よりうれしい」H.Tさん(33歳)

    体重 -10kg ウエスト -15cm

    恋愛、仕事、人間関係もうまくいかず、太る→ストレスを繰り返す自分が嫌いで、何か変えたくて、まずは見た目から!と決意。

    トレーニングははじめは辛かったが、目に見えて体型が変 わっていくのでどんどん楽しくなっていった。食事管理はかなりキツかった。もともと野菜は好きだったので積極的に自炊して乗り切ったものの、我慢しすぎてストレスになり、どか食いをしてしまったので、ある程度緩めながら「とにかく続けること」を意識した。

     

    約一年かけて体重-10㎏、体脂肪-10%を達成。多少増減はあるものの、その後2年間キープし続けられている現実。見た目だけではなく、忍耐力もついたし自信も持てるようになり、ダイエット中に出会った人と結婚し、毎日幸せな生活を送っていること、自分を好きになれた事が何よりうれしい。

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  • - FAQ -

    よくある質問

    運動経験ほぼゼロ。しかも腰痛持ちです。トレーニングはできますか?

    SPICE UP FITNESSでトレーニングを始めた方の95%は運動未経験の方ですのでご安心ください。

    個人にあったプログラムで無理なく進めていきますし、完全なパーソナルジムなので誰にも見られずにトレーニングできます。

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  • 美尻トレーニングアプリ

    「岡部友監修」の美尻アプリはこちらから。

  • 他のアイテムを見る
  • - メディア・出版 -

    美尻トレ 究極のヒップメイク

    (文藝春秋)

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    筋トレが折れない私をつくる!

    (宝島社)

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    桃尻トレーニング30days

     

    (主婦の友社)

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    美尻バンドトレーニング

    (講談社)

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