ただ体重を落とすためだけの食事制限や、過度なトレーニングは過去のもの。SPICE UP FITNESSでは従来のダイエット方法とは異なるプログラムを提供しています。食事指導は「健康であること」をいちばんに考えた食生活、トレーニングは運動を習慣にし、一生動ける身体づくりの継続を目指して指導いたします。身体を変えるプロセスは成功体験となり、心身を健康へと導きます。

骨格に合わせたオーダーメイドのトレーニングです。女性らしさを強調する「ウエスト・ヒップ比」を確実につくるオリジナルプログラムGIA （Glute in Action）でお尻を重点的に鍛えます。お尻の上、横、下など、どの部位に筋肉がつけば形が変わるかを、GIAを熟知したトレーナーが指導します。個々人の脂肪のつき方や骨格に合わせてトレーニングを行うので、変化がよくわかります。また、トレーニングをすることで、臀部（お尻）が本来担っている機能を取り戻すことも可能となり、健康維持にもつながります。

姿勢を改善できるように凝り固まったところをほぐし、弱くなりやすいお腹周りや骨盤周りの筋肉を強化していきます。部位別トレーニングから機能性を向上できるようにプログラムを作成し、疲れにくい身体をめざしましょう。

※SPICE UP FITNESSは最先端の医学研究理論を取り入れた、腰のコンディショニングスタジオ「SCS」と連携しています

SPICE UP FITNESSでは尿漏れや膣ケアとしてのフェムケアトレーニングも行っています。尿漏れは内転筋や骨盤底筋を鍛えるだけでは解決しません。

尿漏れの原因は人それぞれなので、まずは適切な評価をして個々人にあったプログラムを作成します。呼吸、筋膜、筋肉あらゆる方向から評価、指導します。

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女性専用のパーソナルトレーニングジムとして2016年にオープンしてから妊婦トレーニングを推奨しています。正しい運動と食事は母体だけでなく、赤ちゃんにもいい影響があることがわかっています。弊社トレーナーは厳しい研修を定期的に受けていますので、主治医とご相談のうえ、妊娠中・産後もトレーニングが受けられます。

更年期症状は誰にでも降りかかるもの。ホルモンの変化はコントロールできませんが、筋肉をつけて食生活を変えることで、症状を軽減したり、より良いライフスタイルに変えていくことは可能です。食事を見直すことでPMSや生理痛が軽減することもわかっているので、薬に頼らず自分と向き合う機会がつくれます。

現代人は交感神経優位になっている方が多いです。基本的に自律神経はコントロールできませんが、呼吸は唯一意図的に自律神経に働きかけ交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。また交感神経は、血糖値とも関係していますので、食事からのアプローチも重要になります。

皮膚や見た目の老化は細胞の老化を意味します。細胞の老化は活性酸素の増加からスピードアップします。さまざまな理由がありますが、活性酸素の増加を減らすことで老化を遅らせることはできます。細胞の老化を止めることはできませんが、毎日の食生活や適度な運動によって遅らせることは可能なのです。